春节是合家团圆、亲一又荟萃的时刻，健康束缚更弗成卤莽！高出是患有糖尿病、高血压、腹黑病等慢性病的一又友，如安在欢度佳节的同期保持肉体清晰？这份科学保健指南请收好，助你健康过大年！
❤️ “心友”保健要点
01
提神御寒，阻扰感冒
春节本领气温较低，日夜温差大，心血管患者尤其要提神御寒，出门时戴好口罩、领巾、帽子，既能御寒，又能幸免呼吸说念感染激励病情波动。
02
戒烟限酒，忌暴饮暴食
聚餐时请幸免暴饮暴食，同期严格戒烟限酒（也要幸免二手烟环境），以免诱发急性胰腺炎、胆囊炎、心律失常等问题，加要点血管职守。
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作息规则，已矣行径
幸免整夜打牌、熬夜文娱，保证足够寝息。如需万古候乘坐飞机、高铁出行，应提神定时行径下肢、补充水分，阻扰深静脉血栓。
糖尿病患者春节健康守则
坚信医嘱用药，加强血糖监测：节日再忙也不忘如期服药、测血糖，实时掌持肉体变化。
出门就餐，七分饱即可：赴宴前可先吃苹果、无糖酸奶等低脂食物，幸免摄入过多高热量菜肴。
坚果好意思味，但别贪多：核桃、花生等坚果脂肪含量高，应浅尝辄止，并相应减少主食摄入。
生果聘用有崇拜：推选文旦、猕猴桃、苹果等低升糖指数生果，在两餐之间食用，并酌情减少主食。
切勿自行“增饭加药”：多吃饭菜就自行加大药量并不可取，反而可能增多反作用，退换用药需霸术大夫。
“无糖”食物≠无穷吃：无糖糕点一经食粮制作，会有热量，需适度摄入量。
保持生存规则：不熬夜、欠亨宵文娱，对峙已矣通顺，防守沉稳作息。
🌡️ 高血压患者春节“五要六不要”
✅ 五要作念到：
要稳妥通顺：聘用散布、慢跑、太极拳等和睦通顺，以不引起心慌、脉搏昭彰增快为宜。
要如期用药：遵医嘱服药，定时测量血压，乐鱼如有极端实时就医，切勿自行退换药量。
要提神休息：谨记“三个半分钟”（醒后躺半分钟、坐起半分钟、双腿下垂半分钟）和“三个半小时”（清早行径、中午午睡、晚上散布参半小时）。
要健康饮食：对峙低盐、低脂、低胆固醇饮食，逐日盐摄入量＜6克，多吃蔬菜生果。
要戒烟限酒：抽烟会大幅增多心脑血管风险；饮酒过量易导致血压升高，诱发脑出血。
要稳妥通顺：聘用散布、慢跑、太极拳等和睦通顺，以不引起心慌、脉搏昭彰增快为宜。
要如期用药：遵医嘱服药，定时测量血压，如有极端实时就医，切勿自行退换药量。
要提神休息：谨记“三个半分钟”（醒后躺半分钟、坐起半分钟、双腿下垂半分钟）和“三个半小时”（清早行径、中午午睡、晚上散布参半小时）。
要健康饮食：对峙低盐、低脂、低胆固醇饮食，逐日盐摄入量＜6克，多吃蔬菜生果。
要戒烟限酒：抽烟会大幅增多心脑血管风险；饮酒过量易导致血压升高，诱发脑出血。
❌ 六不要作念：
不要变嫌生存习气：尽量保持原有作息，幸免时时、万古候走亲访友导致疲倦。
不要精辟倏得停药：私行停服降压药可能引起血压反跳，以致诱发脑血管巧合。
不要过度饱餐：老年东说念主消化功能弱，过度进食易激励急性胃肠炎、胰腺炎。
不要贪酒暴饮：烈性酒尤其危急，易刺激胃黏膜、加重肝脏职守。
不要万古候看电视：幸免不雅看情节病笃、花样慷慨的节目，保持心态柔和。
不要过度慷慨：少干涉竞争性强的行径，保持花样清晰，阻扰巧合发生。
不要变嫌生存习气：尽量保持原有作息，幸免时时、万古候走亲访友导致疲倦。
不要精辟倏得停药：私行停服降压药可能引起血压反跳，以致诱发脑血管巧合。
不要过度饱餐：老年东说念主消化功能弱，过度进食易激励急性胃肠炎、胰腺炎。
不要贪酒暴饮：烈性酒尤其危急，易刺激胃黏膜、加重肝脏职守。
不要万古候看电视：幸免不雅看情节病笃、花样慷慨的节目，保持心态柔和。
不要过度慷慨：少干涉竞争性强的行径，保持花样清晰，阻扰巧合发生。
科学用药与饮食安全提醒
这些组合要消散：
·头孢 + 酒 → 可能激励双硫仑响应，用药后7天内禁酒。
· 布洛芬 + 咖啡 → 加重胃部刺激，可能引起胸闷、头晕。
· 抗生素 + 牛奶 → 影响药物接收，裁汰药效。
· 解热镇痛药 + 可乐、咖啡 → 增多胃粘膜挫感冒险。
温馨提醒：
· 保健品不是药，弗成替代药物颐养，切勿私行停药。
· 幸免用饮料、酒、茶送服药物，不笃定互相作用时请霸术大夫或药师。
· 出行备足药量，提神药品储存要求（避光、防潮、冷藏等需按讲明书履行）。
春节是团圆的节日，
健康是幸福的基石。
作念好自我束缚，保持柔和心态，
才气更好地享受温馨缓和的新春时光。
府上：上海市同济病院、长风社区卫生奇迹中心、曹杨街说念社区卫生奇迹中心
剪辑：吴锴、姚佳琳
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发布于：北京市