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妊妇不错吃竹笋，唯有解决稳健、适量吃，是安全又有利的，无须忌口。

一、妊妇吃竹笋的自制

缓解孕期便秘 竹笋膳食纤维高，能帮肠说念蠕动，许多孕妈孕期容易便秘，吃点笋很管用。 低脂低糖，真钱三公app不长弥散体重 热量低、不浓重，相宜孕期控重、控糖。 补充钾、维生素 对肉体代谢、食欲齐有匡助，乐鱼体育官方网站口感脆嫩也能开胃。

二、妊妇吃笋的 3 个要津安稳

{jz:field.toptypename/} 一定要焯水 滚水煮 5–10 分钟，去掉草酸和涩味，不影响钙继承，也更顺心不伤胃。 别吃太多 笋纤维粗，一次吃太多容易胀气、拉肚子，每次一小盘即可。 只吃崭新笋，鉴别腌笋 不要吃：酸笋、笋干咸菜、泡椒笋、罐头笋 这些高盐、添加剂多，对孕妈和宝宝齐不友好。

三、浅薄转头

崭新竹笋 → 焯水 → 清淡炒 / 炖 → 适量吃

唯有你平素吃笋不外敏、肠胃不十分弱，孕期彻底不错空闲吃。

发布于：湖北省