春节阖家团圆，走亲访友、

聚餐出行经常、东说念主员流动大、

给健康防护带来挑战。

为看护行家节日安康，

小编将奉上实用的防护指南，

愿行家渡过祥瑞宁和的新春~

思要快速了解本文重心，请拉至文末点开图片阅读~

一、守住呼吸说念，宽解过新春

冬春季是呼吸说念传染病高发期，春节东说念主员流动、室内息争增多，进一步增多流感、肺炎支原体感染等疾病传播风险。作念好以下防护，可有用缩小感染风险。

（一）分清常见病症，精确应答不适

精确分别常见呼吸说念病症，科学应答：流感起病急、高热伴全身酸痛，传染性强；肺炎支原体感染暗藏期长，中枢为阵发性干咳；浅近伤风症状较轻、传染性弱；儿童需警惕呼吸说念合胞病毒感染；过敏性鼻炎虽非感染性疾病，但易诱发继发感染，需正经防护。

（二）筑牢防护防地，缩小传播风险

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①主动接种流感、肺炎球菌等疫苗，尤其是高危东说念主群；

②作念好个东说念主卫生，勤洗手、不共用个东说念主物品；

③东说念主群密集、乘坐行家交通时轮换指导口罩，带病不过出；

④定时开窗透风，如期清洁消毒高频斗争物品；

⑤轨则作息、抑止历练、平衡饮食，增强本人免疫力。

二、可口不饕餮，健康伴团圆

春节餐桌丰盛，易堕入暴饮暴食、重油重盐的误区，激勉肠胃不适、加剧基础病的风险。作念好以下几点，可尽享可口又护肠胃。

（一）避让饮食误区，信守健康原则

饮食误区：

①搁置“不吃撑不算过年”的思法，过量摄入浓重、油炸、高糖食物，会加剧肠胃背负，增多慢性病风险；

②幸免零食、饮料无节制，高糖高盐零食和碳酸饮料易导致血糖波动、上火肥美；

③拒却“只荤不素、不吃主食”，乐鱼体育官方网站主食是主要能量着手，长期缺食易头晕乏力，加剧肝肾背负。

信守五大原则：

①平衡搭配，保证蔬果、低脂肉类、全谷物摄入；

②清淡烹调，控油限盐；

③轨则进餐，每餐七八分饱；

④节制饮酒、适量吃零食，迥殊东说念主群严禁饮酒；

⑤聚餐使用公筷公勺，缩小疾病传播风险。

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（二）柔软迥殊东说念主群，适配饮食

需求

重心柔软老、幼及慢性病患者饮食：老年东说念主饮食易细软易消化，顾惜优质卵白摄入；儿童需平衡养分，少吃糖果油炸食物；糖尿病、高血压、高血脂患者需针对性控糖、控盐、控脂，适配本人饮食需求。

三、保护我方，幸免发生高危举止

（一）信守防护要点，回避高危举止

①信守安全性举止：与固定伴侣相互衷心，有不屈气风险时，务必全程、正确使用及格安全套，能有用戒备艾滋病、利害湿疣等性病的感染风险。

②远隔高危举止：坚强不吸毒、不共用打针器；不与他东说念主混用牙刷、剃须刀等个东说念主物品；纹身、穿耳、修脚等，一定要选正规、消毒严格的所在，幸免交叉感染。

③主动筛查检测：有高危举止（无保护性举止、共用针具等）的东说念主，漠视主动去正规病院作念检测，早发现、早滋扰、早调治，既能保护我方，也能幸免传染他东说念主。

④增强本人免疫力：春节时辰别熬夜、别暴饮暴食，抑止历练、平衡饮食、多喝水，免疫力普及了，既能减少HPV感染后合手续发病的可能，也能更好地抵牾种种病原体侵袭。

（二）主动检测排查，科学应答风险

有高危举止者，记得“三要三不要”：要实时检测、信赖科学、寻求匡助；不要惊愕、拖延、传播病毒，有疑问可拨打12320卫生热线进行链接。

供稿：甘肃省12320卫生热线贬责中心

/健康科普

发布于：北京市